作者:姜茜 看看北京这周的温度马上就要进入高温天气模式啦,分分钟可以热晕了,清凉的夏装要穿起来了,我也想get明星们能穿吊带儿的那种身材! 长期坐办公室,不良姿势会有圆肩驼背的困扰,甚至还会出现背痛等症状,今天分享几个伸展动作,可以调整我们的体态,还能改善身体的疼痛感,最重要的,也能练出纤瘦美背,适合即将到来的夏日! 像Lisa和Jennie这种清爽的闺蜜吊带装是不是也太好看了!前提要有好身材才行啊! 南韩第一种草机的泫雅穿吊带也是超好看啊~这直角肩让人羡慕不已! 看着plmm能自信的穿着吊带装享受夏天,一起练习起来拒绝虎背熊腰~ 人体的肩颈部位真的是最能展现一个人体态的,当你有着这舒展的肩膀和漂亮的锁骨线时给人的气场也会完全不同! 直角肩+少女背训练动作速成法! 斜方肌拉伸: 一边保持15秒,15秒后换另外一边,左右轮换交替练习。 侧平举: 一组10次,一次1-3组,注意不要耸肩。 耸肩抻肩: 让肩膀放松,一组10个,一次做1-3组。 手臂外展动作: 背部夹紧,一组15个,一次1-3组。 高位下拉动作: 一组10个,一次1-3组。 曲肘夹背: 一组10个,一次3-5组。 |
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